【食事と運動で毎日健康ライフ】便秘解消（木曜日）

【ポイント】
＊えごまオイルに含まれるオメガ３脂肪酸は炎症を抑える効果が期待されています。野菜やきのこに含まれる食物繊維と一緒に、良質なオイルを取り入れるのがおすすめです。
＊自律神経を整えるため、腹式呼吸を意識して、深く呼吸をしながら体操を行いましょう。

【おすすめのレシピ】
動画の最後にご紹介したレシピはこちらから！
https://www.egoma-maruta.jp/topics/recipe_benpi_egoma.html

「食事と運動で毎日健康ライフ」は７つのテーマで動画を配信しています。
月曜日から日曜日まで、毎日違う体操に取り組んでみてください。