実は、睡眠中こそ「若返りホルモン」が分泌される時間🌙
そんなゴールデンタイムを味方につける食材をご紹介します👇
そんなゴールデンタイムを味方につける食材をご紹介します👇
① レタス🥬
眠りを誘うラクチュコピクリンが含まれ、自然な入眠をサポート
サラダやスープに入れるだけでOK！
② 海苔🌊
ビタミンA・C・Eが肌の酸化を防ぎ、寝てる間にお肌をリセット。
鉄と亜鉛でコラーゲン生成もUP！
③ パクチー🌿
香り成分リナロールがリラックス神経を刺激し、深い眠りへ。
カロテノイドやケルセチンで抗酸化も◎
寝る前のひと口が、未来のあなたをつくります💫
今夜から取り入れて“内側から美しく”✨
BGM：君に届く音 -明るい雑学ピアノBGM-FUTARI
#健康 #習慣 #食生活 #睡眠
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