年齢を重ねても、姿勢がよく、動きが機敏で、受け答えもはっきりしている。そんな「シャンとしている人」には、どんな共通点があるのでしょうか。この動画では、50代・60代・70代・80代になっても若々しく元気な人に共通する特徴を、医学的な視点からわかりやすく解説しています。
ポイントは、特別なことではありません。大切なのは、歩くこと・下半身の筋肉を保つこと・脳をしっかり使うこと・そしてタンパク質をしっかり摂ることです。
動画内では、
・歩行速度と健康状態の関係
・片足立ちでわかる太ももの筋力
・“シャンとしている人”に共通する見た目や動作
・中枢神経を保つための会話や読書の大切さ
・血圧や糖尿病のコントロールについて
・50代から意識したいフレイル予防
・筋肉維持に欠かせないタンパク質の重要性
について詳しくお話ししています。
「最近少し老け込んできた気がする」
「親にはいつまでも元気でいてほしい」
「将来フレイルにならないために、今からできることを知りたい」
そんな方にぜひ見ていただきたい内容です。
毎日の生活の中で、
電車や自転車を使うところを少し歩いてみる。
人と会話する。
本を読む。
そしてしっかり食べる。
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