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金. 2月 23rd, 2024

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⬛ 今回は石黒 成治さんの『医師がすすめる少食ライフ』ついて解説していきます。

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具体的に長生きして健康になって若返るための少食ライフの秘訣8個解説していきます。

00:00 オープニング
01:05 生活に節度を持つ
02:00 世界で最も長生きの地域、ブルーゾーンについて
03:32 少し食べるのが1番の健康法
04:25 間欠的ファスティングのススメ
05:36 少食のポイント
06:30 運動の習慣化
07:32 歩ける能力が寿命を決める
08:31 質の良い睡眠をとる方法
09:36 まとめ

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