【0円美容】お金をかけずに綺麗になれる✨69歳美容ジャーナリストが実践する、簡単な習慣8選！【あまちる検定☑️】

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0:00 お金をかけずに綺麗になれる！天野さん実践の0円美容法をまとめて紹介🌟
0:40 【0円美容①】顔を洗うときは水を使う！過剰に水分を蒸発させないことが大事💧
2:38 【0円美容②】夕食は早めに済ます！20時までが理想・16時間ファスティングで肌が綺麗になる🍽️
5:06 【0円美容③】ぐっすり眠るために歩く！筋トレより歩く方が血流が整って眠れる🚶‍♀️
6:38 【0円美容④】朝晩ブラッシングをして頭皮の血流を上げる！薄毛・白髪にも効果あり🪮
8:28 【0円美容⑤】手を使った側頭筋マッサージ！フェイスラインのたるみを軽減・目が見開く👀
9:55 【0円美容⑥】スキンケアの天野ポーズ！スキンケアはお椀型の手のひら全体で👐上を向いてもたれケアが理想💆‍♀️
13:12 【0円美容⑦】スクワットして血流を流す！下半身の大きな筋肉を動かすことで全身に血流が巡る💪
14:22 【0円美容⑧】腹筋を使って立つ！腰痛・ぎっくり腰を防いでお腹も出にくくな…