ピラティス
【Bridge】解説
正しく動くことで、怪我を防止し、効果がアップします。
是非、一つ一つを意識してポーズをとってみてくださいね。
【Bridge】解説
正しく動くことで、怪我を防止し、効果がアップします。
是非、一つ一つを意識してポーズをとってみてくださいね。
☆効果目的☆
・股関節屈筋群のストレッチ
・内転筋の意識
・肩甲骨の安定
・体幹の安定
＼一番上では、肩から膝まで滑り台の様に一直線！／
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