How To NHK健康ストレッチング
いつでもどこでも無理なくできる、弾力性に富んだ筋肉、関節を手に入れるための柔軟体操の数々を紹介するDVD。「基本的なストレッチング」「朝のストレッチング」「心地よい眠りのためのストレッチング」「ストレッチングと筋力アップ運動」を収録。
How To
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How To Yoga For Lovers 入門編
パートナーともっと情熱的なラブライフを送りたいと思っているあなたへ…。性行為でよく使われる筋肉「セクシャル・コア」を鍛えて、より豊かなラブライフを叶えましょう。
How To Yoga For Lovers 中級編
パートナーともっと情熱的なラブライフを送りたいと思っているあなたへ…。性行為でよく使われる筋肉「セクシャル・コア」を鍛えて、より豊かなラブライフを叶えましょう。
How To Yoga For Lovers 上級編
パートナーともっと情熱的なラブライフを送りたいと思っているあなたへ…。性行為でよく使われる筋肉「セクシャル・コア」を鍛えて、より豊かなラブライフを叶えましょう。
How To 動く骨（コツ）をつかむ体内幹操法
身体を巧く操るカギは、筋肉ではなく骨にあった！「体幹内操法」は、眠りかけた人間特有の動き方を目覚めさせるため、体幹部を源として骨格を操る感覚をつかみ、バランスで動く身体へと導きます。日常生活、スポーツ、各種パフォーマンスの向上へ。話題の書「動く骨（コツ）」を、実際の動きで解説。
How To ラエル ピラティス システム17（中級篇）
難易度を増したシステム7のポーズの他に、脚部、肩のストレッチが加わった「システム17」を収録。筋肉の質を向上させ、柔軟性と心肺機能を高めていく。上級篇に進むための準備段階として設定。
How To ベーシック・ベース・セミナー/内田雄一郎
筋肉少女帯での活躍で知られる内田雄一郎によるベース教則DVD。構え方やチューニング、奏法、バンド内での役割など、ベーシックな事項をわかりやすく解説する。基礎を見直したいという中級者以上にもオススメ。
How To 天才達の動作に近づく！3Dストレッチ＆モーションコントロール法 2 パートナーストレッチ編
脳と筋肉をつなぐ‘感覚神経’と‘運動神経’の機能を向上させ、生理的な心身のリラクセーションはもとより、3次元運動における高度な身体運動機能を同時に獲得していきます。2006年5月5日に行われたセミナーを映像化。
How To 天才次元の動きを作る！松本式・動作覚醒メソッド vol.2
各種ダンス、舞台、音楽など、動きのスペシャリストをめざす方に！「分ける」では、身体に存在する200本の骨、それらをコントロールする500の筋肉、この700からパーツをそれぞれ細分化し、個別な働きが可能な身体へと変えるワークを紹介。「分けてつなぐ」では、細分化され、それぞれの部位ごときちんと働けるようになった身体を、少し複雑な連動によって、統合していくワークを紹介しています。
How To YUBAメソッドによる新発声指導法 1 「歌う筋肉の秘密」
「歌う筋肉」を鍛えると、何故歌音痴が治るのか。短時間で発声能力を飛躍的に向上させ、歌音痴も治せる驚異の新発声指導法を解明。
How To YUBAメソッドによる新発声指導法 2 「歌う筋肉強化トレーニング」〜変声前児童（小学校）＆女声用〜
「YUBAメソッドによる新発声指導法」の実践指導にあたっての教材の目的や注意点を、付録の楽譜例を交えて解説。
How To YUBAメソッドによる新発声指導法 3 「歌う筋肉強化トレーニング」〜混声用（中学校・高等学校）〜
「YUBAメソッドによる新発声指導法」の実践指導にあたっての教材の目的や注意点を、付録の楽譜例を交えて解説。喚声点の位置が男女で違うために、それぞれの声の注意点、ポイントを個別に解説する。
How To NHK DVD 健康になる チベット体操
チベット仏教の修行法を、一般向けの健康法にアレンジした‘チベット体操’をレクチャー。筋肉トレーニングにヨガや瞑想の要素を含んだ動作と呼吸法からなる簡単体操により、新陳代謝を促進。心身を引き締めてくれる。
How To ハン・ウンジョン コア・ダイエット
コアプログラムというのは、私たちの体の中心部の筋肉を活性化させることで、体に活力と健康、そして身体の均衡を手に入れるエクササイズ。体の内部にある普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし内臓肥満を効果的に解消。外部の筋肉は鍛えないので、美しいボディラインをキープできる。
How To カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE HAPPY
ハリウッド・セレブ カルメン・エレクトラが教えてくれる、セクシー・ダンス・エクササイズ！楽しく体を動かすだけで、‘見せたくなる’ボディをゲット！椅子を使ってしなやかなボディを作る‘ラップダンス’と、コアの筋肉を鍛えながら高エネルギーを消費する‘ヒップホップダンス’！
How To BILLY’S BOOTCAMP ELITE:MISSION ONE-GET STARTED
脂肪を燃焼し、さらに筋肉を強化する、体調とボディシェイプを改善するための基本的フィットネス・プログラム。※日本語字幕無し※ビリーバンド無し※国内DVDプレーヤーで再生可能
How To BILLY’S BOOTCAMP ELITE:MISSION TWO-MAXIMUM POWER
こちらは抵抗バンドを使った挑戦的フィットネス・プログラム。運動にバンドで負荷を加え、最高の効果が上げるためのエクササイズ。筋肉を強化し、脂肪を燃焼させることで体重を減らし、メタボリック効果を高める効果が得られます！第2集ではショルダー・プレス（三角筋）、二頭筋のひねり、スクワットなどを紹介。※日本語字幕無し※ビリーバンド無し※国内DVDプレーヤーで再生可能
How To 角ちゃん式 筋トレナビ for DVD
任天堂DS専用ソフトとして、動画をメインとした健康ナビゲーションソフト「カッコよくなろう 角ちゃん式 筋トレナビ」をDVDに移植いたしました。DVDならではの高画質・大画面の動画で細かい部分までしっかりと伝えます。フル動画、フルボイス、フル筋肉で筋トレを指導します。
How To 深堀真由美のBY健康法シリーズ 3 スポーツの前後に効果的なリラクゼーション法編
2005年に国際アカデミー賞を受賞したヨガインストラクター・深堀真由美の健康法シリーズ第3弾。スポーツの前後に効果的な関節や筋肉を守るヨガのポーズを、彼女が実演を交えながら教える。リラクゼーション効果もある運動が簡単に学べる1枚。
How To SEAN’S BEACH Debut！
輝くボディで『ビーチへデビュー』！ショーンが贈る新感覚エンタメダイエットDVD！ビーチデビュープロデューサーのショーンが、女性が輝くボディで『ビーチへデビュー』するために作り上げた、有酸素運動と筋肉トレーニングにエンタメ要素をプラスした独自のダイエットDVD！1日20分！4日間短時間集中トレーニングで楽しくエクササイズして、美しく輝くボディを手に入れよう！
How To ストレッチ・ダイエット 〜気持ちよく伸ばして身体スッキリ〜
スポーツの基本にして、もっとも重要なストレッチについて分かりやすく解説するハウツーDVD。身体のすべてに渡る筋肉をゆっくりと伸ばし、ほぐすことで遅筋や内筋を刺激し体調を整え、ダイエットにも効果絶大なストレッチ法を収録する。
How To NHKまる得マガジン メリハリボディーをつくる ベリーダンス・エクササイズ
女性の曲線的な美しさを強調し、独特の筋肉の使い方が特徴のベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズ。関節や筋肉に負担を掛けず、日常生活ではあまり使わない筋肉を動かすことによって、シェイプアップや腰痛防止などの効果が期待できる。
How To 水着LADYを見ているだけでゴルフが上手くなる不思議なビデオ
水着の女性を見ながらゴルフの上達を目指す新感覚レッスンDVD。水着姿でのプレイを見ることで姿勢筋肉の連携アクションを理解し、ゴルフの上達を飛躍的に向上させることができる。レッスンプロとして幅広く支持を受けている米田博史が監修を務める。
How To カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンMAX IN THE CLUB
ストリップやバーレスク・ダンスのエッセンスがいっぱいの、パワフルでエッジィなセクシー・ダンス・エクササイズ。腰をロールする動きを中心に行い、コアの筋肉を鍛えながら、ウエスト・ヒップ・太もものラインを美しく引き締め、全身の脂肪を効率的に燃焼させていきます。自信をもって楽しく踊れば、いつの間にか「あなたらしい」強くてしなやかなボディに！
How To スロートレーニングで太らない体をつくる
「スロートレーニングとは」/脂肪を燃焼させる有酸素運動をしていても、なかなか効果がないと思っている方もいるでしょう。それは体のエネルギー代謝がうまくいっていないためなのです。実は脂肪を燃焼させエネルギーを消費させているのは筋肉です。その筋肉量を増やし、ゆっくり確実に太らない体を作るトレーニングが「スロートレーニング」！！
How To 日経ヘルスDVD Vol.7 〜小顔マッサージ
日経BP社発行の健康情報誌「日経ヘルス」で好評だったエクササイズをレクチャーするシリーズ第7弾。本作では、わずか1～5分で表情筋やあごの筋肉をほぐし、顔の代謝を良好にする美容法を紹介。自宅でできる簡単な運動で体の悩みを解決できる。
How To ジェーン・フォンダの 若返りエクササイズ〜ダンベル・ワークアウト〜
72歳のジェーン・フォンダが、50歳以上の女性でも無理なくできるエクササイズを実演するフィットネスDVDの「ダンベル・ワークアウト」編。ダンベルを使って脂肪燃焼を促し、バランス機能や筋肉を強化したり、体幹部を鍛えるプログラムを2種類収録。
How To 橘高文彦 直伝 ハード・ロック・ギターの極致 BEST PRICE/橘高文彦
筋肉少女帯のギタリストとして一世を風靡した、橘高文彦のギタースタイルを自身が解説するハウツーDVD。本作のために書き下ろした新曲「Dream Castle」を完成させる過程を追いながら、サウンドメイクやオルタネイトピッキングなどのテクを解説する。
How To NHKテレビ体操 リズム体操
『NHKテレビ体操』のプログラムから、毎週月曜日に放映されている「リズム体操」をDVD化。ゆったりとした音楽に合わせて筋肉を伸ばす運動や血行をよくする運動、バランス感覚を保つ運動を紹介。特典映像には部分別シェイプアップ体操を収録。特典・セット商品情報シェイプアップ体操（腹部を引き締める運動、背中から体の後ろ側を引き締める運動、脚を引き締める運動/計11分）©2012 NHK Global Media Service
How To 顔と身体のコラボレーション 顔面ウォーク＆ダンチュー
「変な顔をしながらキレイに歩く」という画期的なコミュニケーションエクササイズのハウツーDVD。顔と身体を同時に動かすことで筋肉が活性化され、小顔効果と姿勢やスタイルも良くなることが期待できる。笑って踊って楽しくシェイプアップ。©hiMest Music Records
How To 筋肉別に丁寧に解説 セラピストのための、わかりやすい トリガーポイント療法
How To 小冊子付き 痛みの根本は筋肉にある！深層筋療法 慢性腰痛を徹底改善！！
How To NHKまる得マガジンロコモが気になる人にも 押して元気に ツボ体操
加齢による筋肉や骨、関節などの衰えを防ぐ簡単な「ツボ体操」を紹介するハウツーDVD。下半身に現れる運動機能の衰え・ロコモティブシンドローム。そんな身体の機能を活性化させる体操のやり方と、その効能について解説する。特典映像を収録。特典・セット商品情報全身のツボ体操©2013NHK
How To 美しい姿勢と筋肉がキレイをつくる 美勢筋トリートメント
How To インド政府公認 オディッシーダンサー 小野雅子のインド流・弁財天エクササイズ 〜インド舞踊で美と宇宙の調和を〜
インド政府公認オディッシーダンサー・小野雅子が教えるインド流・弁財天（サラスワティ）エクササイズDVD。インド伝統のオディッシーダンスを取り入れたエクササイズで、美しい身のこなしが身に付き、関節や筋肉を鍛錬することができる。特典・セット商品情報サラスワティ（弁財天）・ダンス、練習用鏡面反転映像©2014 JVD
How To 筋肉を意識したギター上達法30〜上達の壁は身体の使い方で越えろ！〜
How To ヨーコのお尻プルプル体操
伝説のストリッパー『ヨーコ』が、彼女を伝説と知らしめた特技「花電車（※アソコをバナナで切ったり、タバコを吸ったりするストリップの古典芸）」のノウハウを元に、「尿漏れ」「頻尿」などの女性の下半身のお悩みを改善する体操を考案！確かな実績と筋肉理論に基づいた体操で女性の悩みを改善いたします！泌尿器科や産婦人科の医師からも「素晴らしい」とお墨付！お尻の締りはもちろん、元・ストリッパーですからアソコの締りも鍛えられる？「コンビニ受取」対象商品です。詳しくはこちらをご覧ください。
How To バレエ・ビューティフル マタニティ〜妊娠前期編・後期編〜
アメリカのセレブたちの間で話題の「バレエ・ビューティフル」シリーズから、妊婦に向けた優しいエクササイズを収めたDVDのセット。普段使わない筋肉を動かし、妊娠中の運動に適したメソッドを多数収録。「妊娠前期編」と「妊娠後期編」を収める。
How To ディープティシュー・マッサージ
力は要らない！無痛であらゆる愁訴を改善！筋肉の緊張を深層から解放する。
How To 筋肉触診バイブル 上半身編
How To 筋肉触診バイブル 下巻 下半身編
How To 桃尻！爆尻！美尻！筋トレOLのセクシートレーニングダイエット
ボディビル大会で優勝経験を持つOLともちゃんが女性が1番美しくなる筋肉の付け方を伝授するセクシーエクササイズ。長い手足にしっかりと付いた筋肉が魅力的な筋肉女子・OLともちゃんが効果的なポージングを披露する。©2018トップマッスル
How To トップアスリートストレッチング
一流のトップアスリートたちが行っている様々なストレッチを紹介するDVD。格闘技を中心に多くのスポーツ選手たちが多種多様なトレーニングギアを活用している。それらを使った、怪我を防ぎトレーニング効率を高めるためのストレッチ法を丁寧に教える。
How To 1分ストレッチ 健康と美ボディーを手に入れる
運動が苦手な人でも簡単にできるストレッチを紹介するハウツーDVD。ウエスト、脚、ヒップ、バスト、腕など、気になる身体の部分に効果的なストレッチを実践し、健康と美しい身体を手に入れるための方法をレクチャーする。全8回と特典映像を収録。特典・セット商品情報サーキットストレッチ（4種/「サーキットストレッチ初級編」「サーキットストレッチ中級編」「くびれ強化 サーキットストレッチ」「美脚効果 サーキットストレッチ」）、総合ストレッチ（2種/「全身刺激ストレッチ（1）」「全身刺激ストレッチ（2）」）©2015 NHK
How To 部分痩せ バレエ・ダイエット〜パーツ美人を作る3minutesストレッチ＆エクササイズ〜
モデルやタレントとして活躍する神戸蘭子が監修・出演したバレエダイエットDVD第2弾。今作ではお腹や二の腕など、気になるパーツ別のエクササイズを紹介。筋力を鍛える以外にストレッチ効果の高い動きを行うことで、女性らしいしなやかな体を目指す。©2015Liverpool
How To バレエ・ビューティフル マタニティ〜妊娠後期編〜
アメリカのセレブたちの間で話題の「バレエ・ビューティフル」シリーズから、妊婦に向けた優しいエクササイズを収めたDVD「妊娠後期」編。ストレッチ中心のメソッドによって、普段は使わない筋肉を動かし、妊娠中でも無理なく運動をすることができる。
How To 介護に活かす NATSUKI 脳科学ストレッチ
ストレッチサロン「ビーキューブ」のパーソナルトレーナー・NATSUKIが脳と体の関係を活かした脳科学ストレッチを紹介。楽なイメージを脳から体に送ることがスムーズなストレッチを行うためのサポートとなり、痛みのない柔軟体操を可能にする。©脳科学ストレッチ
How To 肩こり改善！【筋膜筋肉ストレッチ療法】〜筋膜リリース＋マッスルエナジーテクニックの相乗効果〜
How To 【ウェーブストレッチ体幹トレーニング】〜内圧力と背骨パワー引き出す〜
How To How to ストリートダンス中級編
一流アーティストのダンスをプロデュースし続けるダンサーによるヒップホップダンス入門！！基本ストレッチから基本ステップ、ダンスをこれから始めたいという方々にお勧めの教育DVD。今のダンスを吸収できる即戦力教材としてご利用ください！
How To 驚異の「内発動」達人メソッド
イチローやウサイン・ボルト、吉田沙保里らスポーツと武術の達人が実践するスポーツ理論・内発動のメソッドを公開。1ヵ月で筋肉が増し、脂肪も取れる画期的なストレッチとトレーニング方法をレクチャーする。※この商品は、予約した場合キャンセルできなくなる場合もございます。予めご了承の上、ご注文ください。©フル・コム
How To ラエル ピラティス システム7（初級篇）
初級クラス用にデザインされた「システム7」を収録。骨盤、背骨の矯正、腹筋、背筋の強化が主な項目となる7つのポーズの習得を目的とする。ピラティスの中でも基礎となるポーズを学べる入門編。
How To 骨盤教室
著・寺門琢己「骨盤教室」は販売数45万部！骨盤の開閉をスムーズにすると、冷え性改善、生理痛改善、美肌、痩せる…と、いいことづくめ。骨盤をコントロールして内側から美人に！
How To 寺門琢己の骨盤革命 一息で終わる簡単エクササイズ
時間の無い女性たちに向けて「どこでも出来て、一息で終わる簡単エクセサイズ」を紹介していく。
How To 寺門琢己の骨盤革命 メタボリックシンドロームを撃退する疲れない男の骨盤体操
骨盤の開閉を整えて、勃起不全治療、持久力の向上、腰痛、肩こり、目の疲れ、カラダのトラブルを解決。自信と気力が充実する。メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）を撃退するインナーマッスルの鍛え方も易しく解説。簡単、疲れない、カラダに負担を掛けないトレーニング方法でビジネスはもちろんプライベートでも大活躍の得するカラダを手に入れる。
How To 寺門琢己の骨盤革命 SET
男性編「メタボリックシンドロームを撃退する疲れない男の骨盤体操」と女性編「一息で終わる簡単エクササイズ」をカップリングしたお得な商品。三日坊主で面倒くさがり屋の彼氏、彼女でもカップルで実践すれば、毎日のエクササイズも無理なく継続！
How To パーフェクト・ピラティス ステファン・メルモン Level.1 オーダーメイド・プログラム
ステファンがあなたの好みに合わせてプログラムをオーダーメイド…「（日）ダイエットプログラム」「（月）しなやかプログラム」「（火）骨盤プログラム」「（水）リラックスプログラム」とステファン厳選の4つのプログラム（1プログラム=15分）の中から、見る人がその時の目的・コンディション・気分によってプログラムをチョイス。オーダーメイド感覚でピラティスを楽しんで頂きます。
How To アーランジュのベリーダンス・ダイエット 入門編〜骨盤リセットでくびれを作るビューティー・プログラム〜
TVやフィットネスクラブでも話題の団体・アーランジュによるベリーダンスのダイエットDVD第2弾。骨盤リセットによりくびれを作る新しいベリーダンスを初心者にも分かりやすく紹介する。楽しく健康的にダイエットを取り組みたい方に打ってつけの1枚。
How To 大庭史榔の朝2分・1分骨盤ダイエット+夜30秒ゆがみリセット
合計100万部を売り上げた大庭史榔のベストセラーダイエット本「「朝2分」ダイエット」「1分骨盤ダイエット」が初DVD化。実際にやっている姿を映像で確認できるため、本よりも分かりやすくダイエットが学べる。初公開の「くびれ体操（仮）」も収録。
How To 日経ヘルスDVD Vol.2 〜腰痛・生理痛に〜 骨盤ゆがみとりエクササイズ
日経BP社発行の健康情報誌「日経ヘルス」で好評だったエクササイズをレクチャーするシリーズ第2弾。本作では、腰や脚を回したりひねったりするだけで骨盤のゆがみを治し、くびれを作る方法を紹介。食事制限をしたくないという方にピッタリの1枚。
How To レゲエダンスHOW TO×エクササイズ 1日5分、自宅で楽しくダイエット
レゲエのサウンドに合わせて自宅で簡単にシェイプアップができるエクササイズを紹介。1日5分から10分のダンスでウエストやヒップの贅肉を落とし、骨盤の歪みを矯正。さらに楽しく踊ることでストレスを解消し、美容効果も抜群ないいこと尽くしの60分。
CCRE 脚やせバレエ・エクササイズ 〜骨盤矯正でプリマドンナの下半身へ〜
ヨガやピラティスに続くエクササイズとして注目を集めるバレエトレーニングのハウツー作品。バレエとヨガとフィットネスを融合した本エクササイズは骨盤矯正やシェイプアップに有効。ストレッチを中心としたメニューを初心者にも分かりやすく解説する。
How To 友永式産後ヨーガ Mama and Baby Yoga 産後のからだを整えて、きれいなスタイルになるために
東京で30年以上ヨーガ指導者として活躍する友永淳子監修・指導によるマタニティーヨーガDVD第2弾。妊娠、出産で緩んだお腹と広がった骨盤周りを引き締める産後ヨーガプログラム。「産後ヨーガへの準備」「産後ヨーガ-I」ほか、全8パートで構成。
How To 古武術 ナンバ式骨体操1 ナンバ的動きのコツ 改定版「人間思考研究所」健康系ハウツーDVD
身体に負担を掛けず疲れにくい動きをするために有効な「ナンバ式骨体操」をレクチャーするハウツーDVD第1巻。「骨盤ボックス」「胸郭ボックス」「全身のつぶし」の3パートでの解説によって、骨の動きを意識した「ナンバ的動き」を具体的に紹介する。©IAC
How To 古武術 ナンバ式骨体操2 ナンバ的動きのコツ 改定版「人間思考研究所」健康系ハウツーDVD
TV番組でも紹介され話題になった「ナンバ式骨体操」をレクチャーするハウツーDVD第2巻。筋肉を痛めずにバランスを整える骨体操をモデルの動きと共に解説。「骨盤/前後の動き」「胸部/側湾の調整」「胸部/股関節を動かす」などのナンバ的動きを紹介。©IAC
How To 脚やせ即効プログラム 〜7日間で太もも-3cmをめざせ！
7日間で太股-3cmを目指す脚やせエクササイズを紹介。骨盤の歪みを調整することでリンパの流れや代謝を改善し、脚のむくみを解消。引き締まった美脚と小尻を手に入れて、ミニスカートやスキニーパンツを穿きこなしたいという女性にお勧め。
How To 骨盤調整ヨガ しなやかな美しさへの3ステップ
女性にとって特に大切な‘骨盤’を整えるヨガを紹介するハウツーDVD。美容はもちろん、健康にも大敵である骨盤の歪みを3つのステップですっきり整え、内側から輝くしなやかな美しさを目指す。
How To キャロル・ハルヨ ボディベース・メソッド フラ〜骨盤ストレッチ〜
4年連続世界チャンピオンという記録を持つカリスマフラダンサー、キャロル・ハルヨが考案したフラ・ワークアウトのハウツー。痩せるためだけではなく健康的で綺麗な体型になるために、フラの動きを取り入れた骨盤ストレッチをレクチャーする。
How To 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
OLに圧倒的な支持を受けているヨガインストラクター・綿本彰がプロデュースしたダイエットエクササイズのDVD。骨盤にフォーカスした、20分、40分、60分のエクササイズプログラムを収録。生活のリズムに合わせて、手軽にトレーニングが行える。
How To 健康ケアエクササイズ
健康のためのエクササイズDVD。リンパマッサージで血流とリンパの流れを整えた後、準備体操で様々な部位を伸ばし、歪みを調整。その後腹筋、臀筋を鍛えることでお腹やお尻のシェイプアップはもちろん、身体の体幹、骨盤底筋、内転筋が鍛えられる。
How To 野沢和香のわかヨガ からだメンテナンス
人気モデル兼ヨガインストラクターの野沢和香が、体の不調を改善するエクササイズを紹介するハウツーDVD。「肩こり」「夏バテ」「腰痛」「むくみ」「便秘」「骨盤のゆがみ」「不眠」などをテーマに、簡単にできる様々なヨガのポーズを伝授する。特典・セット商品情報眼精疲労（トラタク）、クールダウンの呼吸法（シータリー）、やる気がない時（ヴィラバドラーサナ1）©2014 BSフジ